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Warum Aufwärmen so wichtig ist

Aufwärmen

Als Kind hat mich das Aufwärmen vor jedem Training richtig genervt. Ich wusste, dass ich nicht drumherum kommen würde, aber ich freute mich, sobald es vorbei war und ich endlich Übungen machten konnte. Heute ist es nicht viel anders: Noch immer macht mir das Aufwärmen keinen Spaß. Doch mittlerweile weiß ich, dass einfach kein Weg daran vorbei führt und dieser Teil der Trainingsroutine enorm wichtig ist! Warum? Weiterlesen

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Ist Dehnen sinnvoll oder nicht?

Dehnen

Es gibt kaum eine Frage, die in der Sportwissenschaft kontroverser diskutiert wird als diese: Soll man sich dehnen oder nicht? Und wenn ja, dann vor oder nach dem Training? Selbst Experten sind sich nicht einig. Was jetzt gerade der aktuelle Stand der Forschung ist, ist ein Jahr später schon wieder überholt. Außerdem kommt es darauf an, was man mit Dehnen erreichen will: Dient es der Verletzungsprophylaxe? Soll es leistungsfähiger machen? Oder für mehr Beweglichkeit sorgen? Weiterlesen

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Rezept: Süßkartoffelgratin

Süßkartoffelgratin

Kartoffeln? Esse ich unheimlich gern! Aber noch viel lieber mag ich ihre orangen Verwandten – die Süßkartoffeln. Da ich das Gemüse leider erst sehr spät für mich entdeckt habe, habe ich (noch) nicht sehr viele Süßkartoffelgerichte in meinem Repertoire. Aber eines der wenigen Rezepte, die ich regelmäßig koche, ist für dieses Süßkartoffelgratin. Zusammen mit Feldsalat ist es unglaublich lecker. Ich übertreibe nicht, probiert es selber aus. Weiterlesen

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Was bei einem Muskelkater im Körper passiert

Muskelkater

Ob Fitness-Freak oder Sportmuffel: Einen Muskelkater hatte wahrscheinlich schon jeder einmal in seinem Leben. Bei dem einen war eher ein kleines Kätzchen, bei dem anderen ein sibirischer Tiger. Doch Muskelkater entsteht immer aus demselben Grund: wenn wir unsere Muskeln überanstrengen. Aber was passiert dabei genau? Und warum kommt der Schmerz erst am Tag danach? Weiterlesen